腸内環境を整える（よくする）には、当然のことながら食べ物（食事）にも気を使う必要があります。   腸内環境を改善する方法としては、健康維持や老化防止の働きをする『善玉菌』を増やし、腸内腐敗や有害物質を作る働きをする『悪玉菌』の活動を抑制する効果のある食事をすることが必要となります。 目次 腸内環境って何？ 腸の中には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌（ひよりみきん）」と呼ばれる３種類の腸内細 … 続きを読む 善玉菌を増やして腸内環境を整えるには、どんな食べ物・食事が良いですか？